Zdravé opalování: Jak si užít letní slunění bez rizika

Co je UVA a UVB záření?

Ultrafialové (UV) záření je neviditelné světlo, které je součástí slunečního záření. Zatímco UVC záření zcela absorbuje atmosféra, UVA a UVB proniká až na zemský povrch, a jeho záření tak představuje riziko pro naši pokožku. 

• UVA paprsky pronikají hluboko do kůže a jsou hlavní příčinou jejího předčasného stárnutí a vzniku vrásek. Přispívají také k rozvoji rakoviny kůže, protože způsobují dlouhodobé poškození buněk.
• UVB paprsky působí na povrchové vrstvy kůže a jsou hlavní příčinou spálení kůže. Jsou rovněž hlavní příčinou rakoviny kůže, včetně melanomu.

Co  je SPF faktor a jak se počítá?

SPF neboli sun protection factor je číslo, které udává, jak účinně opalovací krém chrání pokožku před UVB zářením. Čím vyšší je číslo SPF, tím větší ochranu produkt poskytuje. SPF faktor se určuje na základě doby, kterou lze strávit na slunci bez spálení při použití opalovacího krému ve srovnání s dobou bez něj. 

Například, pokud byste se bez ochrany spálili za 10 minut, krém s SPF 30 by měl teoreticky umožnit 30krát delší pobyt na slunci (tedy 300 minut) bez spálení. Je ale důležité si uvědomit, že tato hodnota vychází z laboratorních podmínek. Reálné podmínky, jako je pocení, plavání nebo nedostatečná aplikace, mohou ochranu snížit.

1. Používejte opalovací krém s vysokým SPF

Vyberte si opalovací krém s SPF alespoň 30, ideálně 50, a aplikujte ho 20-30 minut před vystavením se slunci. Nezapomeňte ho obnovovat každé 2 hodiny, nebo po plavání či pocení. Na obličej můžete použít speciální krémy s vysokým SPF, které jsou navíc nekomedogenní, tedy neucpávají póry.

2. Vyhněte se slunci v nejrizikovějších hodinách

Mezi 10. a 16. hodinou je slunce nejintenzivnější. Snažte se v této době zůstat ve stínu nebo v interiéru. Při pobytu venku používejte ochranné pomůcky, zvláště pokrývky hlavy a oblečení s dlouhým rukávem a sluneční brýle s UV filtrem.

3. Dodržujte pitný režim 

Pijte dostatek tekutin během celého dne, abyste udrželi tělo i pokožku hydratované. V horkých letních dnech dokáže naše tělo a organismus nejlépe osvěžit vlažný zelený čaj. 

4. Pozor na dětskou pokožku

Dětská pokožka je na UV záření citlivější. Používejte speciální opalovací krémy pro děti s vysokým SPF a dbejte na ochranné oblečení. Snažte se za každých okolností předejít spálení dětské pokožky, každé spálení v dětském věku totiž vysoce zvyšuje budoucí riziko rakoviny kůže. 

6. Po opalování se starejte o pokožku

Po pobytu na slunci použijte after-sun produkty nebo hydratační krémy, které zklidní a hydratují pokožku. Pro regeneraci pokožky po slunění jsou ideální výrobky s aloe vera nebo panthenolem.

Užívejte si léto a sluneční paprsky zodpovědně!